szynka w diecie

[...] tak Śniadanie:7:00 -4 szklanki mleka -6 łyżek płatków kukurydzianych Drugie śniadanie 12:00 -2 bułki z 9 plastrami sera i 9 plastarmi chudej szynki (tylkoo że ser i szynka ma bydz rozdzielona na dwie bułki) i do tego 2 łyżki ketchupu Obiad 15:00 ( niewiem o której przychodzisz wiem zakładam że o 15 możesz se przesunąć ) -1 danie: Zupe [...]

dobra w takim razie czy moze byc taka dieta: sniadanie 100g platkow kukurydz.+mleko,jogurt naturalny 150g 2 sniadanie cleb razowy z szynka+jablko obiad 150g gotow.piersi kurczaka,pol woreczka ryzu,warzywa po treningu 5bialek jaja,jogurt naturalny przed snem tunczyk ps.mialem wczesniej diete tylko dowiedzialem sie ze jest niewlasciwa... prosze o [...]

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g Szynka z indyka 50g 41kcal b:8g t:1g w:0g Orzechy włoskie 40g 262kcal b:6g [...]

[...] diecie zrzuciłeś kilogram ale mógł Ci się pogorszyć na przykład lipidogram. Radziłbym uporządkować dietę w jadłospis poprawić układając produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Nie ma czegoś takiego jak brak diety kolego. Dieta = sposób odżywiania, każdy jakąś posiada. Paradoks polega na tym, że wiele osób mylnie sądzi, że ryż z piersią z kurczaka jest bardziej "anaboliczny" od kanapki z szynką. Tak naprawdę wiele "domowych" "zwyczajowych" diet jest lepszych niż wklejane tutaj w tym dziale nieraz do oceny wymuskane [...]

[...] chodzi o produkty w Twojej diecie to: 1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku Ok 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj przed/po treningu 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek Ok 4 [...]

1 posiłek: płatki owsiane 75g/DAJ 100G mleko spożywcze 0,5% 350g/DAJ MOZE TROCHE MNIEJ MLEKA białko jaj kurzego 20g/DAJ ZE 3 CALE JAJKA 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08/ZBEDNE ser gouda 20g/OK jaja gotowane 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO [...]

[...] widzę najtańszych źródeł białka. Polecam dodawać częściej jego najtańsze źródła, a mianowicie: wątróbka, żołądki, serca, płuca, udka, wieprzowina (w promocji schab, łopatka, szynka po 10zl), nabiał, jaja. Pierś z kurczaka również może stanowić tani element jak jest w promocji po 10zl. Wtedy warto kupić większą ilość i zamrozić. Wrzuć jeszcze dwa, [...]

[...] Brak źródła tłuszczy, dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj proponowałbym jaja. W szkole: Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko ser 70g / j/w Jak w śniadaniu brak zdrowych tłuszczy i dodaj warzywo Obiad: kasza 100g miesko 100g / ryba warzywa /w posiłkach [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

[...] a nie osoby ciężko pracujacej fizycznie. P.S. Zastanowił bym się biorac pod uwagę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i charakter pracy nad tłustym mięsem - karkowka i szynka. Z węglowodanów tyle kcal nie wycigniesz, nie ma uja we wsi. Ułóż diete od nowa, oprzyj na tłustym mięsie, warzywach i złożonych ww (makaron durum, brazowy ryz albo [...]

[...] co mama upichci:P:P) 4 posiłek(przed treningiem) gainer 2 ryz biały 5 posiłek(potreningowy) bułki grahamki 100g 3 plastreki szynki z indyka 3 plasterki ser gouda 3 plasterki szynka salami 6 posiłek wafle ryzowe 50g gainer 2 Trening: Niedziela Biceps-triceps Tu nie bede pisał bo to mniej wazne:P Wtorek Klata-bary klatka(trening na mase) [...]

[...] biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening godziny 21 godz - 100g chleb 2-3 jajka+100g szynka + 100 g gainer + 100 g białka (produktu nie czystego) 23 godz - 100 g biała (produktu nie czystego) Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-27 21:57:29 Zmieniony [...]

[...] układzie FBW ale jest jedno małe pytanie Czy przy takiej diecie zrzucę trochę masy ? 1 Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem jakieś warzywo 5.Kolacja po [...]

[...] nie będzie to stanowić żadnego problemu. Zakładam oczywiście, że waszym śniadaniem nie będą ciągle tylko – chleb z masłem, jajecznica, chleb z masłem, pieczona szynka, chleb z masłem, pół litra mleka... Rozumiem, że ułożenie menu to nic prostego. Wy postarajcie się zrozumieć przyczyny, dla których nie podałem wam szczegółowych [...]

[...] zrzucenie 5kg zbednego ciala) **Moja poprzednia dieta - nie wiem co to bylo ale w praktyce wygladalo to tak ze co 3h jadlem kromke lub dwie chleba pelnoziarnistego z jakas szynka i jakims warzywem lub chudym twarogiem i uzupelnialem bialkiem (bo mi sie nie chcialo kombinowac z tym wszystkim ) ale oczywiscie ta dieta przeplatala sie z dieta [...]

Świetne posty dzięki, wiele mi wyjaśniły. Co powiecie o takiej diecie? : Śniadanie (705 kcal) Płatki owsiane 100g mleko 400 ml migdały 25g Drugie śniadanie (450 kcal) 25 g migdałów banan 2 kromki chleba z szynką i serem Obiad (630 kcal) 150g piersi z kurczaka na oleju lnianym 50g białego ryżu jogurt jabłko Podwieczorek: twaróg półtłusty z [...]

co sądzicie o tej diecie?? wiec poszukalem i znalazlem(efekty tej panny mnie zachwycily )troche zmodyfikowane:P śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka [...]

czyli warzyw i owoców się jednak nie wlicza do bilansu? bo słyszałem różne opinie. Szynka z cyca jest zła ? W przykładowej diecie była A ten ostatni posiłek to chciałem podzielic kasze na 2 porcje bo uznałem, że całych 100 g nie zjem :P

1posilek-ser twarogowy półtłusty-50g platki owsiane 50g mleko 3,2%-100ml banan-1 2-posilek chleb żytni razowy-160g szynka z piersi z kurczaka-40g jabłko-1 3-posilek ryż biały-50g piers gotowana-100g oliwa z oliwek-10g banan-1 trening 4posilek(potreningowy) ser twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g [...]